Сайт детского кардиолога
Защититься от вирусов без лекарств
Строго говоря, не только от вирусов, но и от бактерий. Причем тех, которые могут причинить нам вред. "Хорошие" бактерии трогать не будем, пусть живут и помогают нам жить.
Что же мы можем сделать сами для себя для того, чтобы уберечься от инфекционных заболеваний без похода в аптеку и финансовых затрат?
Поверьте, очень даже много. И это вовсе не так сложно, как принято считать.
Про пользу здорового образа жизни, включающего ежедневную зарядку, правильное питание и прочие заманчивые вещи, я писать не буду. Об этом и так написано достаточно, но мало кому удается постоянно, каждый день на протяжении всей жизни соблюдать здоровый режим. Все мы люди, и ничто человеческое нам не чуждо.
Я напишу о том, что не потребует больших усилий, финансовых и временных затрат, а пользы принесет очень много. Особенно если войдет в привычку.
Итак.
1. Моем руки. Мыло обычное, мягкое (можно детское), без всяких антибактериальных добавок.
Антибактериальное мыло нужно иметь в ванной комнате для особых случаев: например, ребенок пришел домой с садиной на ноге - ее следует вымыть с антибактериальным мылом, а затем обработать. Для повседневного использования антибактериальное мыло не подходит: оно нарушает естественный защитный барьер кожи и при долговременном использовании эффект может быть обратным ожидаемому.
Как часто мыть руки? После каждого посещения туалета и еще пару раз в день достаточно. А еще обязательно сразу же после того, как вы пришли домой.
2. Во время мытья рук полощем рот. Простой водой. Набрали в рот воды, побулькали и выплюнули. Можно повторить. Детям очень нравится.
Зачем это делать?
Полость рта- одно из самых загрязненных микроорганизмами мест нашего тела. Остатки пищи, попавшие микробы и т.д. делают свое черное дело. Бактерицидные свойства слюны не безграничны. В течение нескольких часов вирусы и бактерии замечательно размножаются в полости рта ( тепло, влажно, уютно) и мы получаем не только полноценное острое инфекционное заболевание, но и в долгосрочной перспективе - кариес, стоматит, воспаление десен. А всего-то надо прополоскать рот!
Доступно повсеместно и бесплатно. Противопоказаний и побочных эффектов не имеет.
Особенно это важно для детей. Рот у них чаще открыт, чем закрыт. При игре или разговоре туда попадают микроскопические капельки чужой слюны, которая может быть инфицированной. Приучите детей ( и себя) полоскать рот водой при каждом мытье рук и частота острых респираторных инфекций снизится.
Надо ли промывать нос?
В качестве профилактики - не надо. Нос, в отличие от рта, имеет намного больше степеней защиты, а также особую выстилку , которая не предполагает обратный ток жидкости. Проще говоря, внутрь здорового носа ( снизу вверх) жидкости протекать нежелательно. А вот высморкаться ( попеременно каждой ноздрей!) вполне можно.
3. Придя домой, сразу снимите верхнюю одежду. Но в открытом виде в прихожей оставлять ее не стоит. Почему?
На верхней одежде накапливается много микроскопических частичек слюны. Причем необязательно, чтобы вас кто-нибудь обкашлял или обчихал. Вы можете ехать в пустом лифте, в котором за 5 минут до вас ехал и чихал больной человек. В воздухе висит воздушно-капельная взвесь (помните заболевания, передающиеся воздушно-капельным путем?), которая осядет на вашей шубе. И вы принесете ее домой. Поэтому лучше всего вынести ее на балкон часа на 2, а лучше на всю ночь. Обустройте на балконе удобную вешалку, и эти действия войдут в привычку. Кстати, для верхней одежды - это тоже плюс, проветрится, и реже потребуется стирка и химчистка.
Если нет балкона, повесьте одежду в закрывающийся шкаф. Мокрую одежду лучше вытряхнуть за пределами квартиры ( на лестничной клетке), а потом просушить.
4. Протирайте мобильные телефоны, гаджеты и пульты ежедневно. Не обязательно антибактериальными салфетками. Простые салфетки для техники вполне подойдут. Или просто смоченной водой салфеткой.
5. Ежедневно проветривайте жилые помещения. В любую погоду. Всё, что от вас требуется, это открыть окна и выйти из помещения. На 10-30 мин зимой, а летом на сколько угодно. Чистый свежий воздух или даже сквозняк - лучшее средство от инфекций.
6. Контролируйте влажность воздуха в квартире. Особенно это важно, когда работает центральное отопление, высушивающее воздух. Самое простое - опять же частое проветривание (оно увеличивает влажность). Если этого недостаточно, повесьте на батареи влажное махровое полотенце. Для контроля влажности есть еще другие способы (купить увлажнитель, гигрометр и т.д.), но это уже требует финансовых вложений.
7. Старайтесь не контактировать с большим количеством людей в закрытых помещениях. Лучше проводить свободное время на свежем воздухе. Если хотите встретиться с друзьями, идите в близлежащий парк и устройте пикник. Даже если в вашем окружении будут люди с ОРВИ, риск заражения на открытом проветриваемом пространстве в десятки раз ниже, чем в помещении. Тоже самое относится к массовым мероприятиям в закрытых помещениях, особенно в традиционно опасные в наших краях периоды - поздней осенью и ранней весной. Если вы всё таки не можете избежать таких посещений, то вам как раз и пригодятся антибактериальные салфетки для рук или санитайзеры. Часто ими пользоваться нежелательно, а вот для походов в общественные места - это то, что надо.
7. Закаливайте себя и детей. Тут главное - не пускаться с места в карьер. Начинать надо с малого и двигаться постепенно (долго!). Тогда закаливающие процедуры приведут к ожидаемому результату, а не станут причиной очередного ОРВИ.
